Et si on parlait sexualité pour changer ?
Que votre périnée est essentiel pour votre jouissance ?
Et Ouiiii !
que ce soit pour les hommes pour les femmes, nous devons chouchouter notre périnée. Chez les hommes, il permet de contrôler l’éjaculation et l’érection et chez les femmes, au niveau de la sexualité, il accentue notre sensibilité nos sensations.
Au-delà, bien sûr, du maintien de nos organes. Ayez pour réflexe à chaque feu rouge, que vous croisez sur la route à chaque fois que vous vous allez faire les courses, de mettre de la conscience sur votre périnée, en le contractant et le relâchant pendant quelques secondes à chaque fois. C’est un moyen mémo-technique qui peut vous permettre d’entretenir de manière régulière votre périnée.
C’est un muscle qui s’entretien tout au long de notre vie, pas forcément après un accouchement.
J’aime recommander également l’utilisation des boules de Geisha.
Cela rappelle à quel point tout est lié entre notre bien-être physique, notre bien-être sexuel et le côté fun qu’il est bon d’intégrer dans notre quotidien.
L’importance du périnée dans sa sexualité
Le périnée joue un rôle essentiel dans la sexualité féminine, tant sur le plan physique que psychologique :
Aspect physique :
- Le périnée est composé de muscles qui soutiennent les organes pelviens et contrôlent les fonctions urinaire, anale et sexuelle.
- Ces muscles jouent un rôle clé dans l’excitation sexuelle, la pénétration, l’orgasme et le plaisir sexuel.
- Leur tonicité et leur souplesse influencent directement la sensibilité et les sensations vaginales et clitoridiennes.
Aspect fonctionnel :
- Un périnée fort et en bonne santé facilite la pénétration, diminue les douleurs et optimise les sensations de plaisir.
- Il permet également un meilleur contrôle de la continence urinaire et anale, ce qui évite des sources potentielles d’inconfort et de gêne pendant les rapports.
- Un périnée affaibli ou douloureux peut au contraire limiter le plaisir sexuel et nuire à l’épanouissement de la sexualité.
Aspect psychologique :
- Le périnée est lié à la notion d’estime de soi, de confiance en son corps et de féminité.
- Des problèmes au niveau du périnée peuvent générer de l’anxiété, de la honte ou un manque de désir sexuel.
- Prendre soin de son périnée participe donc au bien-être psychologique et à l’épanouissement de la sexualité féminine.
En somme, le périnée est un élément fondamental de la santé et de la jouissance sexuelle des femmes. S’en occuper est crucial pour une sexualité épanouie.
Voici quelques conseils pour renforcer et tonifier votre périnée afin d’améliorer votre santé et votre plaisir sexuel :
- Exercices de Kegel
- Les exercices de Kegel consistent à contracter et relâcher volontairement les muscles du plancher pelvien.
- Effectuez-les régulièrement (10-15 contractions, 3 fois par jour) pour tonifier le périnée.
- Vous pouvez utiliser des cônes ou boules de Geisha pour vous aider.
- Yoga et Pilates
- Certaines postures de yoga et exercices de Pilates ciblent spécifiquement la région pelvienne.
- Ils permettent de fortifier le périnée tout en améliorant la souplesse et la conscience corporelle.
- Massages périnéaux
- Des massages doux et circulaires du périnée, réalisés seule ou avec un partenaire, favorisent la détente et la mobilité de cette zone.
- Cela peut faciliter les rapports sexuels et l’accès à l’orgasme.
- Stimulation électrique
- Des appareils de stimulation électrique du périnée sont parfois prescrits par des professionnels de santé.
- Ils permettent de renforcer la musculature de manière ciblée et indolore.
- Pelvipérinéologie
- Une consultation avec une spécialiste en rééducation du plancher pelvien peut être très bénéfique.
- Elle évaluera votre périnée et vous guidera dans les exercices les plus adaptés à votre situation.
L’essentiel est d’être régulier et patient dans vos exercices. Avec le temps, vous devriez constater une nette amélioration de votre tonicité et de votre confort sexuel.
Je vous recommande vivement ma collègue, coach du périnée :